Główny

Nadgarstek

Trening ćwiczeń na skoliozy: ćwiczenia odpowiednie dla dzieci

W naszych czasach skolioza u dzieci i nastolatków występuje dość często, co z reguły wiąże się z szybkim wzrostem. U młodych pacjentów choroba jest całkowicie uleczalna, ponieważ kręgosłup u dzieci jeszcze się nie uformował.

Do tej pory istnieje wiele sposobów na pozbycie się patologii, ale końcowy wynik nadal zależy od wieku, w którym rozpoznano skrzywienie i od tego, jak terapia została uruchomiona w odpowiednim czasie.

Wiele zależy również od samego pacjenta, od tego, jak dokładnie wypełnia on wszystkie zalecenia lekarza.

Znaczenie i cele fizjoterapii

Nie lekceważ wartości fizjoterapii dzięki niemu możesz:

  • wyeliminować nadmierne obciążenie kręgosłupa;
  • wzmocnić mięśnie grzbietu;
  • usunąć nierównowagę aparatu mięśniowo-więzadłowego;
  • prawidłowa postawa;
  • poprawić ogólne samopoczucie pacjenta.

Funkcje ćwiczeń dla dzieci

Kompleks fizjoterapii pleców ze skoliozą u dzieci powinien różnić się od czynności dorosłych, przede wszystkim dzięki swojej prostocie. Dla dzieci w wieku przedszkolnym prowadzenie zajęć w formie gry z muzyką.

Ćwiczenia nie powinny być zbyt długie. Czas trwania jednej klasy ćwiczeń gimnastycznych dla dzieci w wieku poniżej 7 lat nie powinien przekraczać 20 minut.

Wszystkie ćwiczenia do korekcji skoliozy należy wykonywać powoli, jednocześnie mocno i mocno obciążając wszystkie mięśnie.

Aby rozciągnąć kręgosłup lepiej jest zaangażować się w fitball. W tym celu nie jest konieczne wykonywanie ćwiczeń na pasku. Wzrost obciążenia powinien być stopniowy.

Lepiej ćwiczyć w dobrze wentylowanym pomieszczeniu z lusterkami. Aby wykonać ćwiczenia leżące trzeba mieć matę.

Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się ze specjalistą. Nawet jeśli dziecko ma pierwszy etap skoliozy. W tym przypadku ekspert, który wyznaczy podstawową złożoną terapię ruchową.

Podstawowy zestaw ćwiczeń

Początkowy zestaw ćwiczeń dla skoliozy 1 stopnia obejmuje następujące części:

  • rozgrzać;
  • ćwiczenia, PI - leżąc na plecach;
  • ćwiczenia, początkowa pozycja - leżenie na brzuchu;
  • ćwiczenia, PI - stojąc, - musisz odpocząć pomiędzy ćwiczeniami w pozycji wyjściowej, tj. jeśli ćwiczenie jest wykonywane na plecach, musisz odpocząć w tej samej pozycji.

Ćwiczenie rozpoczyna się od wyładowania kręgosłupa. Stań w pozycji kolano-łokieć i chodź przez co najmniej 2-3 minuty.

Ćwiczenia wykonywane na wznak

Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha:

  1. Trakcja kręgosłupa. Leżąc na plecach tak mocno jak to możliwe, wyciągnij nogi w dół i ramiona w górę przez 15 sekund. Powtórz 3-4 razy.
  2. "Rower". Aby wykonywać ruchy przypominające jazdę na rowerze, konieczne jest zapewnienie jak najmniejszej odległości między kończynami dolnymi a podłogą. Wykonaj pół minuty na 3 podejścia.
  3. "Nożyczki". Wykonuj ruchy kończyn dolnych w poziomie i pionie. Horyzontalne huśtawki powinny być wykonywane jak najbliżej powierzchni podłogi. Ćwicz przez pół minuty na 3 zestawy.

Ćwiczenia leżące na brzuchu

Ćwiczenia leżące na brzuchu pomagają wzmocnić mięśnie grzbietowe:

  1. Trakcja kręgosłupa. Leżąc na brzuchu, wyciągnij dolną i górną kończynę. Wykonaj ćwiczenie 4 razy przez 15 sekund.
  2. "Pływanie". Leżąc na brzuchu, kończyny dolne są proste, głowa leży z tyłu dłoni. Zegnij w dolnej części pleców, jednocześnie podnosząc głowę, górny tułów, górne i dolne kończyny. W tej pozycji wykonuj ruchy przypominające "pływanie" stylem klasycznym.
  3. Leżąc na brzuchu, aby znaleźć się na zewnętrznej stronie dłoni, wyciągnięte są dolne kończyny. Wykonuj ruch poziomy i pionowy, jednocześnie upewniając się, że biodra zostały odcięte od podłogi.
  4. Trzymaj. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w powyższym ćwiczeniu. Podnoszenie głowy, górnej części tułowia i kończyn to jedno. Opuść kończyny razem, górne powinny być rozłożone, dłonie skierowane do góry. Pozostań na pozycji przez kwadrans. Uruchom 4 razy. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami wynosi 10 sekund.

Pracuj w pozycji stojącej

  1. Ręce obrotowe. Stań prosto, łokcie od siebie, połóż opuszki palców na ramionach. Wykonuj ruchy obrotowe dłońmi z powrotem. Ważne jest, aby zakres ruchu nie był zbyt duży.
  2. Przysiady. Stań prosto, rozcieńczyć kończyny górne, dłonie spojrzeć w górę. Stań na skarpetkach, następnie usiądź, a następnie - ponownie na skarpetkach i weź oryginalną pozycję. Nie spiesz się 5-10 przysiadów.

Terapia ćwiczeń z chorobą drugiego stadium

Tylko specjalista powinien wybrać ćwiczenia do skoliozy II stopnia.

W domu możesz wykonywać proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i przygotują je do dalszego wysiłku fizycznego:

  1. Oprzyj się o ścianę i powoli opadaj, aż kolana uformują się pod kątem prostym. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
  2. Leżąc na plecach. Jedna noga jest prosta, leży na podłodze, druga jest podniesiona i tworzy z tułowiem kąt 90 stopni.
  3. Leżąc na plecach, kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych. Kolana muszą mieć czoło.
  4. Stań na czworakach, za plecami, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie grzbietu.
  5. Aby rozciągnąć mięśnie górnej części ciała: usiądź na kolanach, przyciśnij piętami do swoich pośladków. Wyciągnij górne kończyny do przodu i spróbuj sięgnąć powierzchni podłogi za pomocą klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Gimnastyka z krzywizną lędźwiową

W domu takie ćwiczenia dla korekcji skoliozy kręgosłupa lędźwiowego są odpowiednie dla dzieci:

  1. Pozycja wyjściowa, siedząc na kolanach, obcasy wciśnięte w pośladki, ręce znajdują się na kolanach. Biorąc głębszy oddech, kręgosłup nie powinien być ruchliwy. Na wydechu wydech i zakręt.
  2. Leżąc po lewej stronie na skraju łóżka. Lewa noga jest prosta, prawa noga jest zgięta w kolanie, a palec u dołu dotyka podkolanowego dołka lewej dolnej kończyny. Lewa ręka dotyka zgiętego kolana prawej nogi, a prawa ręka jest odłożona. Następnie odetchnij i obróć głowę w prawo. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
  3. Aby wykonać dolną część odcinka lędźwiowego, górna część nogi nie powinna znajdować się w podkolanowym dołeczku, ale na ścięgnie pięty. Resztę wykonuj dokładnie tak, jak w poprzednim ćwiczeniu.

Ćwiczenia z patologii klatki piersiowej

W skoliozie klatki piersiowej wykonywany jest następujący kompleks terapii wysiłkowej:

  1. Leżąc na plecach, jego ręce są zamknięte w tyle głowy. Łokcie wyglądają na boki. Na wydech, łokcie razem, na wdechu do rasy.
  2. Leżąc na plecach, kończyny górne za głową. Naprzemiennie dokręć lewe i prawe kolano do klatki piersiowej.
  3. Leżąc na brzuchu, ręce, z tyłu głowy. Podczas wydechu unieś górną część ciała, opuść ją na wdech.
  4. Stań na czworakach naprzemiennie, najpierw podnosząc i obniżając nogi, potem ręce.

Ćwiczenia skrzywienia szyjki macicy

Poniższe ćwiczenia są odpowiednie dla dziecka ze skoliozą szyjną:

  • głowa pochyla się w lewo i w prawo;
  • wstając prosto, opuść głowę do przodu, a następnie odrzuć;
  • stojąc prosto, ramiona wzdłuż ciała podnoszą i opuszczają obręcz barkową.

Jak rozgrzać się prawostronną skoliozą

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Prawa kończyna górna, aby się cofnąć, a lewa podnieść.
  2. Wykonaj "pompę". Stojąca prawa ręka ześlizguje się po ciele, a lewa porusza się w kierunku przeciwnym do obręczy barkowej.
  3. Leżąc na brzuchu, zginaj plecy, podnosząc lewą rękę do góry.
  4. Potrzebujesz specjalnego skośnego siedzenia, które ma jedną krawędź poniżej drugiej. Znajduje się na niej, aby zrobić zbocza po prawej stronie.

W przypadku skoliozy po lewej stronie wszystkie te same ćwiczenia powinny być wykonywane w lustrzanym odbiciu. Są to najprostsze ćwiczenia, które, jeśli wykonywane regularnie, są dość skuteczne.

Sport i skolioza

Uprawianie sportów ze skoliozą jest dozwolone tylko po konsultacji z lekarzem.

W szczególności zabrania się:

  1. Kiedy krzywizna kręgosłupa powinna unikać asymetrycznego wysiłku fizycznego, takiego jak boks, tenis i szermierka.
  2. Niektóre sporty, na przykład zapasy, skoki wzwyż, podnoszenie ciężarów, sugerują nadmierne obciążenie kręgosłupa.
  3. Badminton, tenis, gra w golfa są przeciwwskazane z powodu ostrych zakrętów.
  4. Jazda na rowerze może wywołać rozwój kifozy, ponieważ z powodu niskiego układu kierowniczego tył będzie stale wygięty.
  5. Gimnastyka, rugby, piłka nożna, hokej są niebezpieczne pod względem urazów kręgosłupa.

Ale najlepsze sporty to jazda na nartach, bieganie i pływanie. Zwłaszcza pływanie "stylem klasycznym". Możesz pływać na plecach i brzuchu. Warto po prostu położyć się na wodzie, rozluźnia kręgosłup.

Zaleca się bieganie ze skoliozą na miękkiej powierzchni, na przykład na piasku. Korzystny wpływ na ciało dziecka i spacery po lesie.

Należy pamiętać, że gdy krzywizna kręgosłupa 3 stopni specjalista może pozwolić na sport, z 4 etapami patologii sport jest przeciwwskazany.

Środki zapobiegawcze

Zapobieganie skrzywieniu kręgosłupa jest przydatne do angażowania się w basen, jeżdżenia na nartach, zarówno z kijami jak i bez, biegania, chodzenia.

Podstawowe ćwiczenia, które są wykonywane w początkowej fazie skoliozy, są również skuteczne w jej zapobieganiu.

Podczas diagnozowania skoliozy wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą i, pod jego kontrolą, wykonać kompleks terapii ruchowej. W domu wolno wykonywać najprostsze ćwiczenia, ale nawet jeśli robisz je tylko przez cały czas, rezultat nie zajmie dużo czasu.

Terapia ćwiczeń na skoliozę u dzieci

Fizyczna terapia dla dzieci ze skoliozami jest aktywnie poszukiwana, a coraz więcej par deklaruje zapotrzebowanie swoich dzieci na fizjoterapię. Problemy z kręgosłupem w młodym wieku są bardzo częste. Zwykle jest to spowodowane gwałtownym wzrostem młodego ciała. Dobrą wiadomością jest to, że wzrost kości i tworzenie się mięśni szkieletowych trwa do 18-20 lat, więc choroba jest całkowicie uleczalna.

Znaczenie i cele terapii ruchowej

Wynik końcowy zależy od stadium, w którym została zdiagnozowana skrzywienie i od tego, w jaki sposób działania terapeutyczne rozpoczęły się w odpowiednim czasie. Złożona terapia ruchowa będzie skuteczna tylko wtedy, gdy krzywizna czynnościowa etapów 1 i 2. Niestety, dziecko ze skoliozy formy strukturalnej, a także dzieci z 3-4 stopniami choroby, sama gimnastyka nie wystarczy.

Ćwiczenia na skoliozę u dzieci mają na celu:

  • Usuń nadmiar ładunku z kręgosłupa;
  • Aby przywrócić muskuły gorset (złagodzić niektóre grupy mięśni i wzmocnić innych);
  • Aktywuj prawidłowe funkcjonowanie mięśni grzbietu;
  • Ustaw "wektor kierunkowy" na aparat łączący;
  • Popraw i popraw złą postawę;
  • Normalizuje funkcje oddechowe i krążenie krwi;
  • Popraw ogólną kondycję fizyczną.

Funkcje terapii ćwiczeń

Dla każdego pacjenta ćwiczenia do leczenia skoliozy dobierane są indywidualnie. Nie ma jednego kompleksu, który jest absolutnie odpowiedni dla wszystkich stadiów choroby. Dlatego, aby zacząć angażować się w fizykoterapię, potrzebujesz tylko po zatwierdzeniu przez lekarza twojego lub twojego programu treningowego.

Zajęcia powinny odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, najlepiej wyposażonym w lustra, dzięki czemu można samodzielnie wykonać korektę poprawności ćwiczeń. kompleks medyczny być wykonywane regularnie, ale w krótkim okresie czasu: dzieci w wieku szkolnym za wiek nie powinien przekraczać 10-15 minut u młodzieży - około 20-30 minut. Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane bez pośpiechu, ale z dobrym napięciem mięśni. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych dziecko poczuje ostry ból w plecach, jego bicie serca staje się coraz częstsze lub jego głowa wiruje - zajęcia powinny zostać przerwane.

Zestaw ćwiczeń

Z reguły ćwiczenia do korekty skoliozy wykonywane są w pozycji stojącej, leżącej i na czworakach. Rozważ wszystkie opcje.

Ćwiczenia leżące na brzuchu

  1. W przypadku kręgosłupa ze skoliozą bardzo ważna jest trakcja kręgosłupa: przez 5 minut rozprostowujemy nogi i ramiona, nie zdejmując ciała z podłogi;
  2. Zamocuj ręce w zamku za szyją i podnieś głowę, po kilku sekundach powróć do początkowej zrelaksowanej pozycji;
  3. Podnosimy nogi z podłogi i podnosimy ręce przed nami, wykonujemy ruchy o niskiej amplitudzie przez 5-7 sekund;
  4. Ręce są przyciśnięte do podłogi i znajdują się na poziomie ramion: przesuń je wzdłuż podłogi do przodu, aż zostanie całkowicie wyprostowana. Następnie zegnij ręce tak, aby łopatki były połączone. Głowa podnosi się, gdy klatka piersiowa jest dociskana do podłogi;
  5. Naśladujemy pływanie za pomocą ortezy, wykonując ugięcie w dolnej części pleców, unosząc górną część ciała i głowę.

Leżąc na plecach

  1. Rozciągnij się dobrze, jak również w pozycji leżącej, bez podnoszenia kończyn z podłogi: nogi są skierowane w jednym kierunku, ręce - w drugim;
  2. Wsuwamy ręce w blokadę za szyję i próbujemy sięgnąć lewego kolana prawym łokciem, to samo z nieużywanymi kończynami;
  3. Rower: ramiona wzdłuż ciała lub za głową, a przy nogach wykonuj ruchy symulujące jazdę na rowerze. Im bliżej nogi do podłogi, tym lepiej;
  4. Każde kolano naprzemiennie zaciska się do klatki piersiowej, ściskając ją obiema rękami;
  5. Ręce przyciśnięte do podłogi, nogi lekko ugięte w kolanach podnoszone i naprzemiennie przechylane w prawo, potem w lewo.

Ćwiczenia na czworakach

  1. Ćwiczenia na plecach: powoli, zaokrąglając grzbiet, podnosząc głowę do najwyższego poziomu, a następnie zginając, kierując podbródek do klatki piersiowej;
  2. Podnieś prawą rękę i lewą nogę do podłogi równolegle do podłogi, a następnie powtórz akcję z przeciwnymi kończynami;
  3. Zaokrąglamy się do tyłu, staramy się dotrzeć do głowy prawym kolanem, wykonując ten sam ruch lewą nogą.

Stały ćwiczenia

  1. Wykonywanie chodzenia na miejscu z płaskim grzbietem. Możesz także trenować jakość postawy, kładąc książkę na głowie dziecka.
  2. Kucanie na palcach z podniesionymi rękami;
  3. Palce układają się na ramionach, łokcie rozchodzą się po bokach i wykonują ruchy rąk z małą amplitudą ruchów.
  4. Dokładnie opiera się o ścianę i przykuca, aż kolana tworzą kąt 90 stopni. Pozostając nieco w tej pozycji, wracamy do pozycji wyjściowej;
  5. Wykonujemy 5-10 przysiadów na skarpetkach z rozłożonymi na boki rękami.

Reszta między zestawami powinna znajdować się w tej samej pozycji, w której się znajdują. Oznacza to, że jeśli ćwiczenie zostało wykonane podczas stania - "wytchnienie" jest wykonywane w pozycji stojącej, a nie siedzącej lub leżącej.

  • Zobacz także: Masaż skoliozy u dzieci.

Krzywizna szyjna

Jeśli u dziecka zdiagnozowano skoliozę szyjną, zaleca się następujące ćwiczenia:

  1. Pochyla się, obraca i przytakuje;
  2. Podnoszenie i opuszczanie stawów barkowych;
  3. Podnoszenie rąk "po bokach";
  4. Siedząc na krześle, spróbuj przechylić głowę tak, aby dotknąć klatki piersiowej podbródkiem, a następnie przechylić z powrotem do skrajnej pozycji;
  5. Stojąc na czworakach wykonuj ćwiczenie "kot", zginając kręgosłup, a na wydechu, prostując plecy i szyję.

Wszechstronność fizykoterapii

Terapia ruchowa to nie tylko ćwiczenia medyczne, kompleks odnowy biologicznej obejmuje zabiegi manualne i fizjoterapeutyczne, kursy masażu. Lekarz w przypadku braku przeciwwskazań może zostać przydzielony do lekcji jogi i lekcji w basenie.

Dla dzieci ze skoliozą zaleca się ćwiczenia z fitballem, a także ćwiczenia na poziomym pasku, które mają na celu rozciągnięcie i rozwinięcie elastyczności kręgosłupa.

Zapobieganie

Kompleks ćwiczeń dla skoliozy ma początkowo na celu przywrócenie postawy, ale jeśli nadal będzie to robić systematycznie i dalej, stanie się doskonałym utwardzeniem całego organizmu. Gimnastyka ze skoliozą nie szkodzi zdrowym dzieciom, dlatego można ją wprowadzić do porannego programu ćwiczeń.

Również rodzice powinni stale monitorować dziecka oraz do podjęcia wszelkich możliwych środków zapobiegawczych: kontrolować siedzibę swojego dziecka przy stole i prawidłowo umieszczony oświetlenia, wybrać meble do wieku i wzrostu, kupić plecak z ortopedycznym plecach, i, oczywiście, na spacer z dzieckiem na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie.

Terapia ćwiczeń na skoliozę u dzieci

Obecnie prawie co trzecie dziecko ma problemy z kręgosłupem, a wiek najmłodszych pacjentów wynosi średnio 5 lat. Bardzo często rodzice nie zauważają pierwszych oznak skoliozy i idą do lekarza, gdy krzywizna zaczyna zauważalnie postępować. Tymczasem punktualna diagnoza jest bardzo ważnym warunkiem skutecznego leczenia choroby, a im mniejszy jest wiek dziecka, tym łatwiej można korygować jego kości. Proces medyczny opiera się na zastosowaniu specjalnych ćwiczeń, a terapia ruchowa skoliozy u dzieci ma swoje własne cechy.

Jaka jest różnica między terapią ruchową dla dzieci?

Ćwiczenia terapeutyczne mają pozytywny wpływ na skoliozę pierwszego i drugiego stopnia. W bardziej zaniedbanym stanie poprawianie krzywizny za pomocą samych ćwiczeń nie zadziała, a nawet złożone leczenie nie gwarantuje stuprocentowego wyniku.

LFK wykonuje kilka zadań jednocześnie:

  • zmniejsza obciążenie kręgosłupa i równomiernie rozprowadza go na całym ciele;
  • przywraca mięśniowy gorset;
  • wzmacnia więzadła;
  • koryguje postawę;
  • normalizuje krążenie krwi i funkcje oddechowe;
  • zatrzymuje postęp choroby;
  • poprawia ogólny stan.

Regularne zajęcia pozwalają stopniowo wyrównywać kręgosłup do normalnego stanu i zapobiegać nowym deformacjom.

Ale jeśli młodzież traktuje takie działania w bardziej lub mniej odpowiedzialny sposób, wówczas dzieci, zwłaszcza przedszkolaki, szybko zaczynają się znosić standardowych ćwiczeń, co wpływa na jakość gimnastyki i jej skuteczność. Z tego powodu przy wyborze kompleksu terapii ruchowej dla konkretnego pacjenta lekarz bierze pod uwagę nie tylko indywidualne cechy organizmu, ale także wiek dziecka.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku przedszkolnym powinien być prowadzony w sposób zabawny, najlepiej w grupach ćwiczeniowych, na przykład z rodzicami lub rówieśnikami w sali ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być tak proste, jak to możliwe, a czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 15 minut. Akompaniament muzyczny jest mile widziany - bardziej interesujące dla dziecka jest zaangażowanie się w to, jest bardziej aktywny.

W przypadku starszych dzieci czas trwania zajęć jest zwiększany do 20-30 minut, proste ćwiczenia naprzemiennie z bardziej złożonymi. Aby dziecko mogło samodzielnie poprawić swoją postawę, zaleca się zamontowanie dużego lustra w pokoju treningowym. Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, a temperatura powietrza podczas zajęć nie powinna przekraczać 20 stopni.

Naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia z naszego nowego artykułu - "Physics Exercise for Scoliosis Grade 2".

Przeciwwskazania do ćwiczeń

W niektórych sytuacjach ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pogorszyć stan dziecka, dlatego przed rozpoczęciem zajęć upewnij się, że nie ma przeciwwskazań. Należą do nich:

  • ostre procesy zapalne w ciele;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • szybki postęp skoliozy;
  • ból kręgosłupa lub kończyn;
  • wysoka gorączka;
  • wrodzone nieprawidłowości układu sercowo-naczyniowego.

Problemy zdrowotne nie zawsze są wymawiane, a wielu rodziców może nawet nie domyślać się obecności jakiejś dolegliwości u dziecka. Dlatego konieczne jest przepisanie fizykoterapii i wybranie określonego rodzaju ćwiczeń, lekarz prowadzący i dopiero po pełnym badaniu pacjenta. W przyszłości należy regularnie poddawać się badaniu, aby lekarz mógł monitorować proces leczenia i, jeśli to konieczne, wprowadzać korekty.

Podczas zajęć powinieneś postępować zgodnie z wyznaczonymi ćwiczeniami i nie wykazywać nadmiernej aktywności. Istnieją pewne działania, które są przeciwwskazane w skoliozie:

  • skoki i ostre szarpnięcia ciała;
  • elementy akrobatyczne - most, handstand, salta nad głową i tak dalej;
  • długi pobyt w jednej pozycji;
  • silne zgięcia kręgosłupa i zwroty na boki;
  • podnoszenie ciężarów.

Z 1 i 2 stopniami skoliozy dzieci nie mogą uprawiać gimnastyki, tańczyć, uprawiać sportów aktywnych, ćwiczenia ruchowe są dozwolone w rozsądnych granicach.

Diagnostyka skrzywienia

Oznaki skoliozy są dość charakterystyczne i wcale nie jest trudno je zidentyfikować. Najpierw poproś dziecko, aby się wyprostowało i opuściło ramiona wzdłuż ciała. Spójrz na swoje plecy: w normalnym stanie kręgosłup jest prosty i znajduje się dokładnie pośrodku, łopatki mają ten sam kształt i są w równej odległości od kręgosłupa, ramiona są na tej samej linii. Następnie poproś dziecko, aby pochyliło się do przodu: kręgi powinny się wyróżniać, a tył powinien pozostać symetryczny.

Jeśli jedna strona grzbietu jest bardziej wypukła, łopatki mają inny kształt lub są rozmieszczone pod różnymi kątami, kręgosłup ma łukowaty kształt - są to oczywiste objawy skrzywienia. Po znalezieniu przynajmniej jednego z nich, dziecko powinno zostać zabrane do ortopedy w celu uzyskania bardziej szczegółowego badania. Lekarz określi stopień skrzywienia i wybierze najbardziej optymalną metodę leczenia, w tym zestaw ćwiczeń.

Podstawowa kompleksowa terapia ruchowa

Do ćwiczeń należy przygotować matę podłogową, kij gimnastyczny i fitball, aby przewietrzyć pomieszczenie. Bardzo ważne jest, aby mundur i obuwie były wygodne, "oddychały", nie kolidowały z ruchami i niczego nie ściskały. Nie możesz zacząć ćwiczyć na pełnym żołądku: przyjmowanie pokarmu powinno być nie wcześniej niż półtorej godziny wcześniej.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Dzieci powinny być jak skarpetki, poruszać rękoma w różnych kierunkach, aby popijać i zginać, aby dobrze rozgrzać mięśnie. Do rozładowania kręgosłupa przydatne jest poruszanie się na czworakach: dzieci mogą zostać poproszone o portretowanie zwierząt, na przykład kota lub psa. Po rozgrzewce możesz przejść do głównego kompleksu.

Gimnastyka lecznicza i masaż dla dzieci ze skoliozą

Ćwiczenia skrzywienia szyjki macicy

Oczywiście delikatny organizm dziecięcy różni się od dorosłego, który już został uformowany, dlatego zestaw ćwiczeń powinien różnić się od wychowania fizycznego dla dorosłych.

Skoliozy według stopnia skrzywienia dzieli się na cztery typy. Taki system oceny został wymyślony w połowie XX wieku przez VD Chaklina.

W skoliozie klatki piersiowej wykonywany jest następujący kompleks terapii wysiłkowej:

  1. Leżąc na plecach, jego ręce są zamknięte w tyle głowy. Łokcie wyglądają na boki. Na wydech, łokcie razem, na wdechu do rasy.
  2. Leżąc na plecach, kończyny górne za głową. Naprzemiennie dokręć lewe i prawe kolano do klatki piersiowej.
  3. Leżąc na brzuchu, ręce, z tyłu głowy. Podczas wydechu unieś górną część ciała, opuść ją na wdech.
  4. Stań na czworakach naprzemiennie, najpierw podnosząc i obniżając nogi, potem ręce.

Poniższe ćwiczenia są odpowiednie dla dziecka ze skoliozą szyjną:

  • głowa pochyla się w lewo i w prawo;
  • wstając prosto, opuść głowę do przodu, a następnie odrzuć;
  • stojąc prosto, ramiona wzdłuż ciała podnoszą i opuszczają obręcz barkową.

Znaczenie i cele fizjoterapii

Najskuteczniejszą metodą zapobiegania i korekcji deformacji skoliotycznych pozostaje ćwiczenie terapeutyczne. Ma własne cechy i zasady wdrażania, których należy przestrzegać. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.

Specjalista określi wszystkie indywidualne cechy przebiegu choroby u dziecka i wyznaczy ten zestaw ćwiczeń odpowiedni dla niego na tym etapie choroby.

Zalecana fizykoterapia we własnym zakresie jest surowo zabroniona, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia krzywizny i obrażeń.

Na jakim etapie skoliozy można / nie można zastosować terapii ruchowej

Nie lekceważ wartości fizjoterapii dzięki niemu możesz:

  • wyeliminować nadmierne obciążenie kręgosłupa;
  • wzmocnić mięśnie grzbietu;
  • usunąć nierównowagę aparatu mięśniowo-więzadłowego;
  • prawidłowa postawa;
  • poprawić ogólne samopoczucie pacjenta.

Już wcześniej zauważono, że uczeń wykonuje gimnastykę w absolutnie różnych pozycjach. W każdym przypadku ćwiczenia będą inne, więc rozważ je w osobnych kategoriach:

  1. Stać Pierwszą rzeczą stosowaną do rozgrzewki jest chodzenie w miejscu. Jednocześnie należy patrzeć tak, aby dziecko dokładnie trzymało plecy.

Przeprowadzamy rozciąganie, na które dziecko stoi na palcach i rozciąga ręce do góry.

Potem stopniowo upada na piętach. Ćwiczenie to można wykonać w podobny sposób, pozostawiając tylko pięty na podłodze.

  1. Leżąc. Po pierwsze, dziecko będzie leżeć na plecach i wykonać następujące ćwiczenia:
  • naprzemiennie łokcie dotykają przeciwległych nóg, które wcześniej były zgięte w kolanach;
  • jedno kolano powoli zaciska się na klatce piersiowej, ustala pozycję na 5 rachunkach, a następnie powoli powraca do pozycji wyjściowej;
  • ramiona rozciągają się wzdłuż ciała, rozpoczyna się jednoczesne podnoszenie prostych nóg, a następnie przechyla się je na boki;
  • zgięte kolana podciągają się do brzucha, a ręce muszą zrobić klaśnięcie za nimi;
  • dobrze rozciągnij się na podłodze - ręce są skierowane w jednym kierunku, nogi - w innym (do 30 kont).

Następnie dziecko obraca się na brzuchu i wykonywane są następujące ćwiczenia:

  1. Ramiona są rozciągnięte nad głową, a kończyny dolne zaczynają powoli odrywać się od podłogi. W maksymalnej pozycji zakrzywionej (przez 5 sek.) Następuje utrwalenie, następnie nogi są opuszczane.
  2. Ręce są zablokowane w zamku i przeniesione na głowę. Następnie podnieś ciało tak wysoko, jak to możliwe, w górę, kierując czubek głowy w stronę sufitu.
  3. Wprowadzane są również alternatywne uniesienia nóg, podczas gdy ramiona muszą trzymać podporę z przodu.

Po takim kompleksie dziecko musi położyć nacisk na swoje kolana i dłonie, czyli stanąć na czworakach:

  1. Jedną ręką rozciągnij się do przodu tak, aby była równoległa do poziomej powierzchni, a jednocześnie druga noga wykonuje podobne czynności.
  2. Wykonywane są tylne kolana, a głowa powinna być wycofana do maksimum.
  3. Teraz wykonywane jest ćwiczenie przeciwne do poprzedniego, to znaczy, że plecy są zgięte. Konieczne jest, aby dziecko próbowało dotknąć jego głowy kolanami. Aby to zrobić, możesz użyć nóg.

Każde ćwiczenie wykonywane jest bez szarpnięć, płynnie i stopniowo. Wszystkie pozycje muszą być ustalone na 5-10 sekund, aby mięśnie pozostały w niewielkim napięciu.

Jeśli terapia ruchowa wykonywana jest regularnie i jednocześnie w celu spełnienia wszystkich instrukcji lekarza prowadzącego, to już wkrótce na zawsze można zapomnieć o skoliozie.

Gimnastyka lecznicza i kompleksy ćwiczeń

Proponowane ćwiczenia powinny wprowadzić system dla dziecka i muszą być wykonywane codziennie. Jedna lekcja zajmie nie więcej niż czterdzieści minut dziennie. Idealne będzie wykonywanie tych ćwiczeń po raz pierwszy pod kierunkiem specjalnego lekarza, wtedy możesz zrobić to sam.

Kompleks ten podzielony jest na trzy części: rozgrzewkę, główną część i finał.

Rozgrzej się Wykonaj każde z ćwiczeń, których potrzebujesz od pięciu do dziesięciu razy.

  • Trzeba stanąć plecami do ściany, przyciskając obcasy, łydki i pośladki. Trzymaj plecy prosto. Następnie musisz odsunąć się od ściany, zachowując prawidłową pozycję grzbietu. Oddychanie powinno być płynne, spokojne.
  • Konieczne jest wstać, ręce powinny być wypuszczone wzdłuż ciała, a nogi powinny być umieszczone w odległości ramion od siebie. Następnie musisz zacząć kucać, wyciągając ramiona do przodu, utrzymując plecy w prawidłowej pozycji.
  • Nogi znajdują się w pewnej odległości od siebie. Najpierw musisz wziąć oddech i podnieść ręce, a następnie podciągnąć się i wydech, aby uwolnić obie ręce.

Podstawowe ćwiczenia.

  • To ćwiczenie powinno być wykonywane podczas leżenia plecami. Unosząc nogi nad podłogą, utrzymując kąt czterdziestu stopni, należy wykonać ćwiczenie "nożyczki". Aby uzyskać najlepszy efekt, ćwiczenie należy wykonać w czterech seriach po trzydzieści sekund.
  • Siedząc na czworakach, musisz usiąść na podłodze z pośladkami i położyć ręce na podłodze. Następnie musisz spróbować poruszać się w różnych kierunkach własnymi rękami. Tutaj musisz powtórzyć ćwiczenie dziesięć razy, jednakowo w każdym kierunku.
  • Podobnie jak w ostatnim ćwiczeniu, siedząc na czworakach, musisz zgiąć plecy, a potem pozwolić mu odejść. Powoli będzie wolne tempo. Konieczne jest przeprowadzenie pięciu podejść.
  • Po wzniesieniu się, po ustawieniu nóg w odległości ramion, konieczne jest przesunięcie łopatek i przytrzymanie przez około dziesięć sekund. Czynność tę należy powtarzać do dziesięciu razy dziennie.
  • Wstając na czworakach, musisz wyciągnąć lewą rękę przed sobą i drugą nogę z powrotem. Należy odczekać około dziesięciu sekund, a następnie zmienić dłonie i stopy.
  • Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach, zginając nogi. Następnie musisz odwrócić głowę w lewo, a kolana w prawo. I zmień pozycję w przeciwnym kierunku. Aby osiągnąć pożądany efekt, ćwiczenie wykonuje się siedem razy.
  • Ściskając dłonie w blokadach za plecami, musisz zacząć chodzić po piętach, a następnie zmienić pozycję nóg na palcach. W każdym z postanowień musi się odbyć przez trzydzieści sekund. Pomoże przywrócić oddychanie.

Po tym ćwiczeniu musisz odpocząć przez pół godziny. Ze względu na jego skuteczność konieczne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń, ponieważ zależy od tego pozytywny wynik.

Początkowy zestaw ćwiczeń dla skoliozy 1 stopnia obejmuje następujące części:

  • rozgrzać;
  • ćwiczenia, PI - leżąc na plecach;
  • ćwiczenia, początkowa pozycja - leżenie na brzuchu;
  • ćwiczenia, PI - stojąc, - musisz odpocząć pomiędzy ćwiczeniami w pozycji wyjściowej, tj. jeśli ćwiczenie jest wykonywane na plecach, musisz odpocząć w tej samej pozycji.

Ćwiczenie rozpoczyna się od wyładowania kręgosłupa. Stań w pozycji kolano-łokieć i chodź przez co najmniej 2-3 minuty.

Ćwiczenia wykonywane na wznak

Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha:

  1. Trakcja kręgosłupa. Leżąc na plecach tak mocno jak to możliwe, wyciągnij nogi w dół i ramiona w górę przez 15 sekund. Powtórz 3-4 razy.
  2. "Rower". Aby wykonywać ruchy przypominające jazdę na rowerze, konieczne jest zapewnienie jak najmniejszej odległości między kończynami dolnymi a podłogą. Wykonaj pół minuty na 3 podejścia.
  3. "Nożyczki". Wykonuj ruchy kończyn dolnych w poziomie i pionie. Horyzontalne huśtawki powinny być wykonywane jak najbliżej powierzchni podłogi. Ćwicz przez pół minuty na 3 zestawy.

Ćwiczenia leżące na brzuchu

Funkcje ćwiczeń dla dzieci

Kompleks fizjoterapii pleców ze skoliozą u dzieci powinien różnić się od czynności dorosłych, przede wszystkim dzięki swojej prostocie. Dla dzieci w wieku przedszkolnym prowadzenie zajęć w formie gry z muzyką.

Ćwiczenia nie powinny być zbyt długie. Czas trwania jednej klasy ćwiczeń gimnastycznych dla dzieci w wieku poniżej 7 lat nie powinien przekraczać 20 minut.

Wszystkie ćwiczenia do korekcji skoliozy należy wykonywać powoli, jednocześnie mocno i mocno obciążając wszystkie mięśnie.

Terapia ćwiczeń z chorobą drugiego stadium

Tylko specjalista powinien wybrać ćwiczenia do skoliozy II stopnia.

W domu możesz wykonywać proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i przygotują je do dalszego wysiłku fizycznego:

  1. Oprzyj się o ścianę i powoli opadaj, aż kolana uformują się pod kątem prostym. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
  2. Leżąc na plecach. Jedna noga jest prosta, leży na podłodze, druga jest podniesiona i tworzy z tułowiem kąt 90 stopni.
  3. Leżąc na plecach, kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych. Kolana muszą mieć czoło.
  4. Stań na czworakach, za plecami, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie grzbietu.
  5. Aby rozciągnąć mięśnie górnej części ciała: usiądź na kolanach, przyciśnij piętami do swoich pośladków. Wyciągnij górne kończyny do przodu i spróbuj sięgnąć powierzchni podłogi za pomocą klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Wniosek

Fizyczna terapia naprawdę ma pozytywny wpływ, jeśli robisz to właściwie, przestrzegając wszystkich zaleceń instruktora. Po opanowaniu kolejności i poprawności ćwiczenia dziecko może uczyć się w domu pod nadzorem rodziców lub niezależnie w bardziej świadomym wieku.

Ponadto ważne jest, aby przestrzegać środków zapobiegawczych mających na celu wzmocnienie układu mięśniowego igieł, aby podążać za pozycją w pracy przy biurku lub biurku.

Ważne jest, aby pamiętać, że skolioza, wykryta na wczesnym etapie, jest całkiem możliwa do wyleczenia bez drogich leków i operacji, za pomocą specjalnej korekty poprzez ćwiczenia fizyczne.

Ponadto w kompleksie leczenia można uwzględnić inne procedury, które pomogą chorym dzieciom szybciej się zregenerować.

Elektroforeza, terapia cieplna i różne rodzaje zabiegów wodnych mają na celu poprawę stanu pacjenta. Jednak największy pozytywny wpływ na przebieg choroby ma nadal terapia ruchowa i masaż.

Leczenie skoliozy u dzieci

Po wykonaniu wszystkich czynności wstępnych należy dopasować pozycję dziecka. Umieść go przy ścianie tak, aby dotykał go łopatkami, pośladkami i piętami. Ta prosta sztuczka pomoże ci zobaczyć prawidłową pozycję twojej postawy i upewnić się, że dziecko zachowuje tę pozycję podczas terapii ruchowej.

Rozgrzewka ćwiczenia

Żadne ćwiczenie nie może być wykonane bez wcześniejszego rozgrzania. W szczególności, rozgrzewka jest ważna w leczeniu skoliozy. Mięśnie muszą być odpowiednio rozgrzane, aby ładunek na ciele nie był zbyt szorstki i nie doprowadził do zepsucia lub zranienia.

W arsenale fizykoterapii istnieje wiele różnych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia prowadzone są oszczędnie i mają wspólne wzorce. Aby osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny, dzieci ze skoliozą powinny przestrzegać następujących zasad:

  • rozpocznij pracę dopiero po pełnej rozgrzewce - wszystkie mięśnie muszą być rozgrzane i gotowe do pracy;
  • ruchy powinny być gładkie i lekkie, bez nadmiernej siły i amplitudy;
  • Aktywność fizyczna musi być wybrana przez lekarza indywidualnie, w zależności od stadium choroby, obrazu klinicznego, możliwości i wieku pacjenta.

Z zastrzeżeniem powyższych zasad i prawidłowej realizacji ćwiczeń, wynik nie zajmie dużo czasu.

Terapeutyczna kultura fizyczna w przypadku skoliozy obejmuje zestaw środków mających na celu wyeliminowanie choroby. Obejmuje masaż, fizjoterapię, terapię manualną, prysznice terapeutyczne, gimnastykę, pływanie i jogę.

Formuje taki kompleks i wybiera ćwiczenia tylko profesjonalny lekarz. Szczególnie skuteczne zajęcia we wczesnych stadiach skoliozy.

Jak rozgrzać się prawostronną skoliozą

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Prawa kończyna górna, aby się cofnąć, a lewa podnieść.
  2. Wykonaj "pompę". Stojąca prawa ręka ześlizguje się po ciele, a lewa porusza się w kierunku przeciwnym do obręczy barkowej.
  3. Leżąc na brzuchu, zginaj plecy, podnosząc lewą rękę do góry.
  4. Potrzebujesz specjalnego skośnego siedzenia, które ma jedną krawędź poniżej drugiej. Znajduje się na niej, aby zrobić zbocza po prawej stronie.

W przypadku skoliozy po lewej stronie wszystkie te same ćwiczenia powinny być wykonywane w lustrzanym odbiciu. Są to najprostsze ćwiczenia, które, jeśli wykonywane regularnie, są dość skuteczne.

Ćwiczenia na rzecz zapobiegania skoliozie u dzieci

Zapobieganie skoliozie u dzieci jest znacznie łatwiejsze niż leczenie, dlatego należy zadbać o zapobieganie tej chorobie. W tym celu:

Kompleks ćwiczeń dla skoliozy u dzieci

Skolioza dla dzieci należy do grupy powszechnych chorób, które zaczynają się pojawiać od około 5 roku życia, kiedy dziecko jest już dość mocno na nogach. Jego kruchy kręgosłup nie ma czasu na przystosowanie się do gwałtownie rosnącej masy ciała. Tutaj powstają różne odkształcenia w kształcie litery C, S, a nawet w kształcie litery Z. W okresie dojrzewania mogą stać się bardzo wyraźne i pogorszyć nie tylko postawę, ale także zdrowie młodszej osoby.

Fizjoterapia u dzieci ze skoliozą może zapobiec temu destrukcyjnemu procesowi, wzmocnić mięśnie kręgosłupa, wyrównać zakrzywiony kręgosłup. Ostatecznie prowadzi to do normalizacji funkcji narządów wewnętrznych, które są zdenerwowane skoliozą, i do poprawnej, pięknej postawy.

Wybór ćwiczeń do treningu

Ćwiczenia na skoliozę u dzieci powinny koncentrować się przede wszystkim na zakresie uszkodzenia skoliozy i indywidualnych cechach dziecka: jego wzrostu, wagi, rozwoju mięśni, zdolności umysłowych. Na tej podstawie pediatra ortopedyczny określa:

  • Poziom trudności ćwiczeń;
  • Maksymalne dopuszczalne obciążenie;
  • Miejsce najbardziej odpowiednie do zatrudnienia.

Ostatni czynnik ma podstawy psychologiczne. Zależy to od poziomu kontroli, jakiego dziecko potrzebuje podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Wszystkie ćwiczenia do korekty skoliozy są zredukowane do 4 głównych typów:

  1. Regenerujący - przeznaczony do rozwoju całej muskulatury dziecka, wpływający na kręgosłup: jego stabilność, elastyczność.
  2. Determinacja - trening mięśni kręgosłupa piersiowego i krętniczo-lędźwiowego. W rezultacie: kręgosłupa skręconego przez skoliozy rozwijają się i stają się w normalnej (nie-skrętne) pozycji; położenie miednicy jest wyrównane; a skoliozowane mięśnie są rozciągnięte, rozciągnięte są zaciśnięte do normy.
  3. Symmetric - rozprowadza ładunek na mięśnie pleców symetrycznie do kręgosłupa. W ten sposób jego patologiczna krzywizna zostaje wyprostowana.
  4. Asymetryczny - mający na celu korektę pewnej części kręgosłupa.

Zazwyczaj wszystkie te rodzaje ćwiczeń są stosowane w kompleksie. Daje to największy efekt terapeutyczny.

Zasady do naśladowania

Gimnastyka ze skoliozą jest skuteczna tylko wtedy, gdy spełnione są następujące warunki:

  • Cały kompleks terapii ruchowej jest skoordynowany z lekarzem, określa się tryb, poziom obciążenia i miejsce zajęć wychowania fizycznego;
  • Rodzice opiekujący się dzieckiem powinni mieć świadomość, że przy pierwszym i drugim stopniu skoliozy dopuszczalne są tylko ćwiczenia typu symetrycznego;
  • Ćwiczenia asymetryczne i zniekształcenia, jako bardziej złożone, lepiej wykonywać pod nadzorem lekarza;
  • Obciążenie kręgosłupa powinno być stopniowo zwiększane, maksymalny wysiłek jest dozwolony tylko w drugiej połowie cyklu leczenia;
  • Ćwiczenia dla dzieci ze skoliozą powinny być przeprowadzane regularnie, przynajmniej dwa razy dziennie, co najmniej 20-40 minut podane są dla każdej lekcji;
  • Pokój przeznaczony do treningu, musisz pozbyć się kurzu wilgotną szmatką, przewietrzyć;
  • Potrzebujesz lustra. Łatwiej będzie dziecku poprawić ruchy i poprawić postawę.

Specyfika ćwiczeń

Specyfika ćwiczeń dla skoliozy u dzieci ma następujące cechy:

  • W przypadku choroby 1. stopnia zajęcia można prowadzić w domu. Ćwiczenia powinny być symetryczne, tworząc równomiernie rozwiniętą ramę mięśniową wokół kręgosłupa;
  • Skolioza II stopnia jest wskazana do leczenia pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty. Tryb ruchów jest pasywny: tylko dzięki własnym wysiłkom fizycznym. Wyjątkiem jest luzu na poprzeczce. Dla dzieci jest to zbyt duże obciążenie, podobnie jak wymuszone rozciąganie mięśni kręgosłupa na symulatorze.

Podstawowe ćwiczenia

Po pierwsze, potrzebujesz rozgrzewki: dziecko musi dostać się na czworakach i czołgać się po pokoju przez 3-5 minut. Wszystkie kolejne ruchy wykonywane są z kilku pozycji wyjściowych: na brzuchu, z tyłu, stojąc.

Ćwiczenia z pozycji "leżąc na brzuchu"

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kompresją kręgosłupa i jak to zrobić:

  • Nogi i ręce się ruszają, wyciągają;
  • Wepchnij palce w podłogę i, nie ruszając się, pociągnij ciało do przodu;
  • Wróć w tym momencie, a tym samym rozciągnij kręgosłup

Czas trwania wysiłku - 10-15 sekund. Liczba powtórzeń - 3-5.

  • Zobacz także: Masaż skoliozy u dzieci.

Ćwicz, aby rozciągnąć kręgosłup w tej kolejności:

  • Ekstremalności wyciągnąć;
  • Z oparciem na kolanach, a potem na brzuchu, odrywając nogi od podłogi;
  • Głowa pochyla się synchronicznie.

Wykonaj ćwiczenie przez 10-15 sekund 3-5 razy.

Ćwiczenie rozciągania kręgów za pomocą kiju gimnastycznego odbywa się w następującej kolejności:

  • Otwarte ramiona z wyciągiem pocisku, pociągnij do przodu;
  • Zegnij dolną część pleców.

Wykonaj co najmniej 5 powtórzeń tego ćwiczenia.

Z pozycji "na wznak"

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup powinny być wykonywane w następującej kolejności:

  • Ekstremalności wyciągnąć;
  • Obcasy odpoczywają na podłodze, nie ruszają się, ale próbują przesuwać tułów do przodu;
  • Pochylaj głowę do klatki piersiowej, odcedź plecy.

Czas obciążenia kręgosłupa powinien wynosić 15-20 sekund. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Ćwiczenia rozciągające dolną część kręgosłupa należy wykonywać w następującej kolejności:

  • Rozciągnij ręce, oprzyj dłonie o podłogę (w skomplikowanej wersji - krzyżuj się z tyłu głowy);
  • Unieś nogi, zegnij kolana, na przemian zginaj i rozkręcaj przez 30-40 sekund, naśladując pracę pedałów na rowerze.

Powtórz 3-5 razy.

Ćwicz, aby naciągnąć lędźwi:

  • Ręce wyciągnięte lub za głową;
  • Rozłóż i skrzyżuj nogi w płaszczyźnie poziomej i pionowej przez 25-30 sekund na każdej płaszczyźnie.

Wykonaj 3-5 powtórzeń.

Ćwiczenia z pozycji "stojącej"

Trakcji kręgosłupa piersiowego, to ćwiczenie należy wykonać przed lustrem, podobnie jak wszystkie kolejne ćwiczenia w tej pozycji. To ćwiczenie należy wykonać w następujący sposób:

  • Prostuje się;
  • Palce opierają się na ramionach;
  • Łokcie podnoszą się, rozcieńczają po bokach;
  • Przemieszczając się naprzemiennie, wykonuj okrągłe zakręty z łokciami przeciwnymi do ruchu wskazówek zegara.

Wykonaj każde ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenia do korekcji postawy wykonaj w następującej kolejności:

  • Wyrównaj pozycję ciała;
  • Wzrost na skarpetkach;

Przejdź w tej pozycji w pokoju przez 1-3 minuty.

Ćwiczenia pomocnicze

Jednym z najskuteczniejszych dodatkowych rodzajów terapii ruchowej jest trening fitball. Ta gimnastyka rozwija dyskretnie i żartobliwie mięśnie wszystkich części kręgosłupa. Ćwiczenia w leczeniu skoliozy za pomocą dużej piłki (fitball) do rozciągania i prostowania kręgosłupa. Do tego potrzebujesz:

  • Połóż brzuch na kuli, postaw jego stopy pod nią;
  • Pochyl się, oprzyj ramiona na podłodze;
  • Nieprzerwanie poruszając stopami i dłońmi, idź 1-3 metry do przodu i do tyłu.

Wyciskanie kręgów piersiowych na fitball zrobić w tej kolejności:

  • Pochyl się nad fitballem;
  • Wspierając stopy, brzuch i dłonie, pchnij dłonie 5-10 razy z podłogi.

Ćwiczenie rozciągające dolną część pleców na piłce należy wykonać w następującej kolejności:

  • Połóż się na piłce;
  • Palmy ściskają się za karkiem;
  • Spuścić prasę co najmniej 10 razy.

Ćwiczenie rozciągania kręgosłupa lędźwiowego wykonuje to ćwiczenie w następującej kolejności:

  • Oprzyj się o fitball;
  • Ręce za głową;
  • Alternatywnie oderwij nogi od podłogi o 10-20 cm.

Powtórz 5-10 razy dla prawej i lewej nogi.

Od skoliozy pierwszego stopnia, ćwiczenia rozciągające na plecach, związane z zwiotczeniem i ciągnięciem sprzętu sportowego, pomoc. Należą do nich pierścienie, bary, pręty ścienne i poziomy pasek. 1 ćwiczenie nazywa się wiszącym na ścianie w celu wykonania następujących czynności:

  • Wspinaj się po ścianie, chwyć za drążek obiema rękami;
  • Zwolnij nogi, zwisaj przez co najmniej minutę.

Codziennie wykonuj 2-3 podejścia do pocisku.

2 ćwiczenia nazywa się podciąganiem na poziomym pasku i trzeba to zrobić dokładnie w tej kolejności:

  • Chwyć poprzeczkę, dogonić najlepszą moc;
  • Aby się zrelaksować

Ćwiczenie wykonuje się 3-5 razy. Uchwyt może być wąski, średni, szeroki. Wąski uchwyt - najłatwiejszy.

  • Koniecznie przeczytaj: Joga dla skoliozy

Ograniczenia treningowe i zalecenia

W trzecim i czwartym etapie skoliozy, częściej u nastolatków, poziomy pasek jest absolutnie przeciwwskazany. Badminton i tenis nie są dozwolone, jak również wszelkie asymetryczne obciążenia. Aby wyprostować postawę u dzieci, korzystne są następujące efekty:

Gimnastyka sportowa i gimnastyczna;

Kompleksowe leczenie, łączące terapię wysiłkową i inne techniki terapeutyczne, w większości przypadków daje dobry, stabilny wynik.

Zapobieganie

Aby nie doprowadzić sprawy do skoliozy, rodzice powinni stworzyć zdrowe warunki dla swojego zwierzaka:

  • Ciągle monitoruj pozycję dziecka;
  • Na spacerze prowadź go na przemian dla obu rąk;
  • Kupowanie tylko plecaka z dwoma guzikami do szkoły;
  • Aby podnieść krzesło i stolik do przeprowadzania lekcji stosownie do jego wzrostu;
  • Zabroń czytania, zwłaszcza na boku;
  • Zachęcaj do uprawiania lekkich sportów (chodzenie, bieganie, pływanie).

Nawet regularne ćwiczenia będą przydatne. Ale trzeba to robić każdego ranka.

Pierwsze podejrzenia o powstanie skoliozy powinny być sygnałem do odwołania się do ortopedy. Tylko w tym przypadku będziesz w stanie uwolnić swoje dziecko od choroby za pomocą konwencjonalnej fizykoterapii.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Czy można zawiesić na poziomym pasku ze skoliozą?

Jakie ćwiczenia są używane dla kobiet w ciąży na plecach?

Trening ćwiczeń na skoliozę 1 i 2 stopnie u dzieci: zestaw ćwiczeń gimnastycznych w domu

Skolioza to choroba, w której kręgosłup jest nieprawidłowo zakrzywiony. Normalny kręgosłup ma naturalne krzywe, ale gdy układ mięśniowy jest osłabiony, pojawiają się zmiany patologiczne. To z powodu mięśni, że kręgi wyrównują się w prawidłowej pozycji. Z tego powodu leczenie skoliozy ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i poprawienie postawy.

Fizykoterapia (fizykoterapia) - jedna z najskuteczniejszych metod leczenia deformacji kręgosłupa. Możesz wykonywać ćwiczenia nie tylko w placówkach medycznych pod kierunkiem specjalistów, ale także w domu.

Potrzeba terapii ruchowej u dzieci ze skoliozą

Często u zdrowych dzieci kręgosłup jest zgięty pod wpływem długotrwałego wysiłku. Małe dzieci w wieku poniżej 3 lat, które dopiero uczą się chodzić prawidłowo, mogą pogorszyć swoją postawę, ale organizm sam poradzi sobie z tym problemem.

Inną rzeczą, gdy skolioza rozwija się w wieku szkolnym. Uczeń jest od dłuższego czasu w pozycji siedzącej. Czasami kręgosłup jest zgięty w wyniku urazu lub z powodu rozwoju choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Fizjoterapia, symulatory i noszenie specjalnych gorsetów pomaga dzieciom przywrócić ich pozycję.

  • zwolnić kręgosłup;
  • pozbyć się nierównowagi mięśni i więzadeł;
  • wzmocnić mięśnie pleców;
  • poprawić zdrowie fizyczne.

Dla każdego pacjenta wybrane indywidualne ćwiczenia miały na celu wzmocnienie określonej grupy mięśniowej. Specjalista powinien wziąć pod uwagę wiek pacjenta i nasilenie choroby. Gimnastyki terapeutycznej w ich skuteczności nie da się porównać z treningiem na symulatorze. Jeśli wraz z krzywizną kręgosłupa zostanie zauważone zniekształcenie kręgosłupa, terapia ruchowa nie pomoże.

Podstawowe ćwiczenia z patologią 1 stopnia

Dzięki terapii fizycznej dzieci ze skoliozą we wczesnym stadium wzmacniają organizm, zwiększają jego witalność. Ładowanie można wykonywać nie tylko w celach leczniczych, ale również w celu zapobiegania. Aby osiągnąć pożądany rezultat, trening powinien być przeprowadzany regularnie. Jak wykonać ćwiczenia fizyczne terapii skoliozy u dzieci, powinien wyjaśnić instruktor.

Przy krzywiznach kręgosłupa 1 stopień wykonywane są następujące podstawowe ćwiczenia:

  • przyjmując pozycję wyjściową podczas stania, zaczynamy chodzić na miejscu, plecy są proste;
  • wstajemy na palcach, wyciągamy ręce do góry, a potem powoli obniżamy się;
  • na przemian podnieś jedną rękę, drugą wyciągnij;
  • kładąc lewą stopę na bok, sięgnij ręką po prawej, a następnie wykonaj pochylenie w przeciwnym kierunku;
  • przyjmując początkową pozycję leżącą na plecach, lekko podnieś nogi i zacznij je zmniejszać i rozsuwaj w różnych kierunkach (ćwicz "nożyczki");
  • zginając kolana, próbujemy sięgnąć lewego kolana prawym łokciem i odwrotnie;
  • nogi zgięte w kolanach zaciśnięte na klatce piersiowej, ustalić pozycję na 5 sekund;
  • bierzemy pozycję wyjściową leżącą na brzuchu, zginamy plecy (patrz wideo), a ręce są w zamku za głową;
  • Zginamy się z tyłu, staramy się podnosić kończyny tak wysoko, jak to możliwe (ćwiczenie "łódka").

Aby uniknąć obrażeń, 6-7-letnie dziecko powinno wykonywać cały kompleks ćwiczeń w wolnym tempie. Powierzchnia treningowa musi być płaska i twarda. Zanim wykonasz ćwiczenia w domu, musisz położyć na podłodze specjalną matę do ćwiczeń.

Dzieci ze skoliozą stopnia 1. nie zaleca się zginania pleców podczas ładowania, wykonywania salta i utrzymywania równowagi na jednej nodze. Używanie poziomych pasków, symulatorów i pasków ściennych do rozciągania pleców bez wsparcia jest zabronione.

Gimnastyka lecznicza z chorobą drugiego stadium

Jeśli choroba przeszła do drugiego etapu, specjalista zaoferuje zestaw ćwiczeń, które korygują krzywiznę. W przypadku skoliozy lewostronnej lub prawostronnej wykonuje się ćwiczenia w celu przywrócenia równowagi.

Gdy skolioza 2 stopnie wykonuje następujące podstawowe ćwiczenia:

  • po przyjęciu pozycji leżącej na plecach dziecko wykonuje ćwiczenie "nożycowe" 10-15 razy;
  • wstając na czworakach, musisz pochylić się podczas wdechu, pochylić się podczas wydechu (7-10 powtórzeń);
  • będąc na czworakach, wyciągnij ramię do przodu i nogę do tyłu, przytrzymaj pozycję przez 5 sekund;
  • stojąc na kolanach i ściskając pięty prostymi rękami, wykonujemy boczne zakręty (około 10 razy);
  • zakładając pozycję na brzuchu, należy umieścić poduszkę pod brzuchem, nogi proste, ręce połączone za plecami (10 kadłubów);
  • zajmij pozycję stojącą, wyciągnij ręce w szwach, zmniejsz łopatki, a następnie rozprowadź na bokach (5-7 powtórzeń).

Codzienne ćwiczenia eliminują ucinanie się, zmniejsza kąt krzywizny kręgosłupa. Z biegiem czasu, gdy tylko mięśnie staną się silniejsze, liczba powtórzeń może zostać zwiększona. Terapia zajęciowa jest niezbędna do prowadzenia kursów przez co najmniej 3 tygodnie 4 razy w roku. Przerwy między zajęciami nie powinny przekraczać 1 miesiąca.

Ćwiczenia skrzywienia dla lędźwi

Aby wzmocnić szerokie mięśnie grzbietowe i przykręgowe, eksperci zalecają następujące ćwiczenia:

  • Zajmując pozycję wyjściową, siadając na kolanach obcasem pod łupem, położył dłonie na kolanach. Przy wdychaniu pochylamy się w okolicy lędźwiowej, wydychając przyjmujemy pozycję wyjściową (4 powtórzenia).
  • Usiedliśmy na krześle, kładziemy ręce za głową, nogi pozostają na podłodze w nieruchomej pozycji. Powoli wykonuj obroty w różnych kierunkach.
  • Położyliśmy się z boku. Jedna noga jest prosta, druga jest zgięta w kolanie. Jedną ręką chwyć kolano, drugą odłóż na bok. Odwracamy głowę do wycofanego ramienia.
  • Połóż się na krawędzi ławki tak, aby ostrza dotykały powierzchni. Nogi naciągnięte na podłogę. Próbując się odprężyć i na przemian naprężać mięśnie pleców, przechodzimy od góry do dołu.
  • Przyjmujemy skłonną pozycję na ławce. Łamiemy dłonie, blokujemy je za głowę. Wykonujemy 3-4 lifting ciała.

Krzywizna klatki piersiowej

Patologia ta występuje częściej u małych dzieci, gdy mięśnie są słabe i są stosowane nierównomiernie. Skolioza kręgosłupa piersiowego może rozwinąć się na tle trudnego porodu.

Aby wzmocnić muskularną strukturę kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego, musisz regularnie wykonywać proste ćwiczenia:

  • Leżąc na plecach, musisz położyć ręce za głową, rozkładając łokcie na boki. Podczas wdechu łokcie dotykają się, a podczas wydechu dziecko przyjmuje pozycję wyjściową.
  • Dziecko leży na brzuchu. Ręce powinny być zablokowane z tyłu głowy. Konieczne jest kilkakrotne podniesienie kadłuba.
  • Wstawanie na czworakach, dziecko na zmianę podnosi rękę i nogę.

Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa szyjnego

Obserwując program treningowy wzmacniający mięśnie okolicy szyjnej, możliwe jest stopniowe ustabilizowanie mięśniówki kręgosłupa. Każda pozycja musi być ustalona na 5 sekund, maksymalnie obciążając mięśnie. Podczas gimnastyki oddech powinien być płynny i spokojny.

Odkładając nogi na szerokość barków, ramiona do ud, wykonujemy powolne pochylanie głowy do ramion. Następnie obniżamy głowę do klatki piersiowej, po czym ją odrzucamy. Następnie opuść ręce w szwach i wykonaj kilka uniesień ramion.

Jak skorygować prawostronną skoliozę?

Wśród skutecznych ćwiczeń, które pomagają dzieciom z prawostronną skoliozą, są:

  • Rower. Leżąc na plecach z zamkniętymi rękami za głową, podnoszone są nogi zgięte w kolanach. Istnieją ruchy symulujące jazdę na rowerze. Uruchom 3-4 razy.
  • Nożyczki Dziecko z plecami przyciśniętymi do powierzchni unosi nogi bez pomocy rąk. Następnie przechylaj nogi na boki lub od dołu do góry przez 30 sekund.
  • Nie podnosząc pleców z podłogi, musisz podnosić swoje proste, rozstawione nogi, ustalając swoją pozycję tak długo, jak to możliwe.
  • Trakcja Dziecko stara się rozciągnąć jak najwięcej, starając się sięgnąć jak najdalej rękoma do przodu, a jego nogi - z powrotem, w pozycji poziomej. Wymagane jest ustalenie pozycji. Powtórz 3 razy.
  • Pływanie Musisz położyć się na brzuchu na podłodze i naśladować ruch pływaka.
  • Pacjent musi leżeć po tej stronie, w której znajduje się łuk zakrzywionego kręgosłupa. Poduszka jest umieszczona pod dolnym grzbietem. Noga jest prosta, górna noga zgięta w kolanie. Umieszczamy dolną rękę zgiętą pod łokciem pod szyją, a druga ręka trzyma głowę tak, aby zajmowała pozycję równoległą do podłogi. Musisz zachować równowagę przez 10 sekund. Wykonaj 5 podejść.

Gimnastyka kończy się w pozycji stojącej. Dziecko powinno chodzić na miejscu z wysokimi kolanami. Następnie dłonie należy położyć na ramionach i wykonać kilka ruchów okrężnych. Na koniec - ciche chodzenie, któremu towarzyszy podnoszenie rąk najpierw na boki, potem w górę i w tył.